mg娱乐登录

我的DNA告诉我的:避免快餐,吃蔬菜

避免快餐,吃蔬菜和运动。这听起来像是一般的健康建议,但它们“根据我的DNA特征量身定制的提示。这些建议来自23andme,其中一家公司提供给您指出最佳的饮食和锻炼习惯,与大多数节食方案一样,这个想法很有吸引力,因为它暗示了为什么你不能成型 - 在这种情况下,你的基因是一个难以捉摸的理由。但哈佛大学的生物医学研究员艾萨克·小羽说,该领域的研究仍然有限,那里“很少有证据表明遗传变异产生的任何微小影响都可以转化为有意义的饮食建议。 “总的来说,这些并没有给购买它们的人带来很多价值,”他说,并补充说其他因素对健康起着更大的作用,比如我们吃多少。尽管如此,认为你的DNA能够找到你理想饮食的线索是很诱人的。看看我的基因可能会揭示什么,我尝试了两种服务,23andMe和DNAFit。23andMe如果你支付99美元购买23andMe血统报告,你可以多花125美元基于相同唾液样本的健康报告。您可以获得多项健康报告,其中包括预测您的“基因重量”并提供其他饮食见解的报告。这些结果基于与其他23andMe客户的数据进行比较。调整默认设置从欧洲到东亚的下降,我的报告称我“倾向于权衡”平均值。对于一名40岁,身高5英尺6英寸的女性,该公司将平均值定为138磅。 23andMe指出,其大部分客户都是欧洲血统,其他种族的数据更为有限。然后,报告列出了与DNA谱的健康权重相关的10种习惯。对我来说,这包括限制红肉,避免快餐和每周至少锻炼两次。考虑到声音的公式化,我想知道其他人的结果会有多大差异。事实证明每个人都有相同的10个习惯,因为那些是23andMe决定调查人们的。但是它们被列入的顺序各不相同,表明了它们对你的影响程度。23和Me的高级产品科学家Alisa Lehman说,大多数人的两大习惯是限制红肉和避免快餐,因为它们是与许多其他营养研究一样,研究结果并未建立因果关系,而是公司在客户“基因与调查结果之间建立的联系”。其他健康报告说我更有可能是乳糖不耐症(检查),喝酒时检查(检查)和摄入更少的咖啡因(检查)。由于它们的特异性,它们更有趣,但没有发现任何令人惊讶的事情。 。另一份报告说我的体重不太可能受到我摄入的饱和脂肪的影响,饱和脂肪通常存在于肉类中。唯一令人惊讶的是学习我有一种遗传变异“在精英力量运动员中很常见。”当我按照链接时,然而,我看到大约一半的顾客拥有相同的变体。DNAFit只需99。99美元,您就可以获得唾液收集来生成各种健身和饮食特征的报告。如果您已经拥有23andMe的DNA文件,您可以上传它以获得即时结果为79美元。DNAFit称其报告基于更广泛的关于基因和饮食的科学研究。鉴于许多节食者普遍担心碳水化合物,我从“碳水化合物敏感性”报告开始。它首先概述了像糙米这样的复杂碳水化合物和像糖一样的精制碳水化合物之间的差异被消化得更快。在向下滚动之后,报告说我的敏感度“非常低”,这意味着我不像其他人那样对高糖和糖尿病。尽管有碳水化合物耐受性,但它建议我将精制碳水化合物限制在每日卡路里的10%。再次,这听起来像是相当通用的建议,让我想知道其他人的推荐有多大。 DNAFit产品负责人Andrew Steele表示,根据人们的敏感度,精制碳水化合物的建议限量为总卡路里的6%至10%。对于每天摄入2,500卡路里的人来说,“摄入150卡路里的热量”达到250卡路里。虽然这可能看起来不是很大的差异,但DNAFit指出从10%减少到6%意味着减少40%。尽管如此,相对较窄的范围强化了这样一种观点,即无论您的基因如何,饮食建议都将基本保持一致另一份报告说我对饱和脂肪的敏感性很低,并建议将其限制在10%的卡路里。 DNAFit表示,该建议的范围也是6%至10%。其他报告更具营养素。有人说我对降低胆固醇的脂肪酸omega-3有了更高的需求。另一位说我烧焦肉类会增加DNA损伤的风险,应该限制它们。 (这个建议是在烛光牛排的图像上提供的。)在健身方面,报告说我比高强度活动更容易进行耐力活动。我不知道如果我考虑到这一点是否会考虑到这一点。我开始锻炼了。其他人质疑健身报告的准确性,将一名奥运会选手的有氧潜力评为“中等”。 DNAFit和23andMe说知道你的遗传倾向可以激励你坚持饮食或锻炼。您可能还有特定的理由想要尝试这些服务,特别是23andMe,其中大部分都是针对祖先测试并提供了许多其他报告。但对我来说,两者的调查结果都过于宽泛,无法影响我的习惯。一个小注意事项:DNAFit位于英国,因此如果您决定尝试,您可能会注意到您的信用卡对帐单上的小额货币兑换费。 ____关注Candice Choi,请访问/candicechoi ___美联社健康与科学部获得霍华德休斯医学院科学教育部的支持。AP对所有内容负全部责任。。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。